Tomándole cariño al ejercicio

EL ESTIRAMIENTO

Es algo muy importante que debemos hacer antes de empezar nuestra rutina de ejercicios, ya que prepara a nuestro cuerpo para poder realizar, con mayor facilidad, nuestra rutina y ayuda a prevenir lesiones.

Después de entrenar, también es necesario hacer un estiramiento para que el cuerpo vuelva a su mismo estado.

El 70% de un proceso de pérdida de peso está basado en la alimentación, pero el ejercicio también es una parte fundamental, uno de los mejores ejercicios para conseguir el éxito es el ejercicio cardiovascular. Entre ellos están: 

• Trotar o correr 
• ️Montar bicicleta 
• ️La máquina elíptica
• La natación 

Entre otros...

Este periodo de movimiento o de cardio sería bueno hacerlo con un mínimo de 30 minutos (si la actividad es intensa) y un máximo de 60 minutos (si la actividad es moderada).

Beneficios del Cardio:
• Quemar entre 400 y 700 calorías , dependiendo de la intensidad con que lo practiques.
• Fortalece el corazón.
• Incrementa la capacidad pulmonar.
• Reduce el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto.
• Reduce el estrés.
• Mejora el sueño.
   No hay necesidad de estar en un gimnasio ni de tener zapatos deportivos especiales para hacer ejercicio, en cualquier lugar podemos hacer cardio y en cualquier momento del día que queramos. Lo que importa es que nos movamos y subamos las pulsaciones del corazón para quemar calorías, ayudar nuestra dieta y tener una mejor alimentación.

Post escrito por Fabiana Rodríguez. 

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Fotografía: Lismarve Rodríguez