Tomándole cariño al ejercicio

EL ESTIRAMIENTO

Es algo muy importante que debemos hacer antes de empezar nuestra rutina de ejercicios, ya que prepara a nuestro cuerpo para poder realizar, con mayor facilidad, nuestra rutina y ayuda a prevenir lesiones.

Después de entrenar, también es necesario hacer un estiramiento para que el cuerpo vuelva a su mismo estado.

El 70% de un proceso de pérdida de peso está basado en la alimentación, pero el ejercicio también es una parte fundamental, uno de los mejores ejercicios para conseguir el éxito es el ejercicio cardiovascular. Entre ellos están: 

• Trotar o correr 
• ️Montar bicicleta 
• ️La máquina elíptica
• La natación 

Entre otros...

Este periodo de movimiento o de cardio sería bueno hacerlo con un mínimo de 30 minutos (si la actividad es intensa) y un máximo de 60 minutos (si la actividad es moderada).

Beneficios del Cardio:
• Quemar entre 400 y 700 calorías , dependiendo de la intensidad con que lo practiques.
• Fortalece el corazón.
• Incrementa la capacidad pulmonar.
• Reduce el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto.
• Reduce el estrés.
• Mejora el sueño.
   No hay necesidad de estar en un gimnasio ni de tener zapatos deportivos especiales para hacer ejercicio, en cualquier lugar podemos hacer cardio y en cualquier momento del día que queramos. Lo que importa es que nos movamos y subamos las pulsaciones del corazón para quemar calorías, ayudar nuestra dieta y tener una mejor alimentación.

Post escrito por Fabiana Rodríguez. 

Encuentra más cosas como esta en instagram: @tutorialsfitness 

Fotografía: Lismarve Rodríguez

¿De vuelta al colegio?

Hola de nuevo, espero no abandonarlos tanto y estar subiendo cositas constantemente, se vienen unas nuevas secciones y lo verán muy muy pronto. Además, se vienen vídeos para el canal de youtube, subiré el vídeo por acá para que estén pendientes y se suscriban al canal.

Me siento como una niña y es que le robé el outfit a mi hermanita, literal, ella probablemente se moleste conmigo, pero la verdad es que me encantó, es totalmente fresco y divertido, me sentí muy bien al usarlo, estuve jugando con la falda, estilo colegiala, toda la tarde. Admito que nunca antes había tenido una prenda con estampado de puntos, nunca me habían gustado hasta que llegó a mi vida, a través de mi hermana, esta blusa que me pareció una ternura.

Como ya les había comentado antes mi estilo varía muchísimo y aunque normalmente no busco verme tierna, no me niego a la idea de vez en cuando, como esta ocasión. Con respecto a los accesorios, la cartera es el punto de luz en este outfit, los zapatos son mis preferidos y consentidos del blog y, como ya se veían muchos elementos, no quise incluir más nada, solo un par de anillos.

Fotografía: Claudia Salazar

Blusa: Bershka

Falda: Bershka

Tacones: Aishop

Cartera: Balú 

¡Regreso!

Lamento el abandono, todo es culpa de la universidad, además, ya no soportaba el diseño del blog, aunque todavía estoy trabajando en arreglar el diseño y al fin lograr lo que quiero, me animé a subir un post porque estoy estrenando encabezado y estoy encantada con él, todo es gracias a Francisco Bolledi un diseñador gráfico e ilustrador que logró lo que quería y con el cual estoy muy agradecida. Tengo muchísimas cosas nuevas para el blog, espero ir subiéndolas pronto y entusiasmarlos con el contenido, a eso se le suman algunas sorpresas que incluyen unas colaboraciones bastante especiales. Poco a poco se irán enterando de todo. También me estoy estrenando en facebook, así que aprovecha para darle manito arriba: Me Gusta Editando el closet 

La verdad no soy fan de los pantalones; sin embargo, este pantalón es mi favorito, tiene un textura delicada que, aunque aquí no se aprecia tan bien, le da un toque especial, lo mejor de todo, sin duda alguna, es el color, no solo se está usando bastante, sino que le queda bien a la mayoría de los tonos de piel. Me gustó la idea de mezclar lo delicado del pantalón con el camuflaje de la chaqueta con tachuelas, me parece interesante y así identifico más mi estilo. Que no falte el negro, no es que opto por lo fácil con él, sino que la verdad me siento bastante bien con ese tono. No soy fan de usar ese estilo de tacones con pantalones, pero me pasa que cuando adquiero algo nuevo busco cualquier excusa para usarlo y ya sentía la necesidad de usarlos porque la verdad sentí amor a primera vista cuando los vi, mientras viajaba y no pude regresar sin comprármelos.

Fotografía: Claudia Salazar

Cartera: Suite Blanco

Pantalón: Zara

Chaqueta: Bershka 

Tacones: Nine West

Crop-top: Zara 

Black Black

Quería subir este post hace días, pero mi Internet no me lo permitió, yo espero que ya todo este arreglado y que pueda seguir subiendo cositas acá. 

Sí, negro otra vez y no, no me canso para nada jajaja, mi obsesión cada vez es mayor y mientras no luzca gótica no hay ningún problema para mi. Hay que saber hasta qué punto está bien usar muchas piezas de un solo color; el negro es el más sencillo de todos porque se puede usar mucho sin pecar en la moda; no obstante, siempre va a depender del momento en el que va a usarse y para qué. 

"We will change the world" es lo que dice mi camisa. No saben la fuerza que tienen las palabras, repítete algo muchas veces y lo conseguirás, cree en lo que dices y en lo que haces. Es por eso que hay que conocer bien nuestro entorno  y saber hasta qué punto una palabra puede lastimar a otros, tener poder en exceso es peligroso y debe usarse con responsabilidad, es necesario medir lo que decimos y ponernos en el lugar del otro. Estamos en un momento en el que hay que reflexionar mucho y darnos cuenta de lo que ocurre a nuestro alrededor. Necesitamos paz y armonía, todos merecen luchar por lo que creen y poner su granito de arena para ayudar a crear un cambio, sin tener miedo. Es necesario y obligatorio que exista la libertad de pensamiento y que seamos capaces de aceptar y entender que no todos pensamos de la misma forma y que eso está bien.

Fotografía: Claudia Salazar

New York Fashion Week

Mi primera revisión del NYFW fue por redes sociales a través de las bloggeras que sigo y que estuvieron presente, aquí algunas...

 Margaret Z. Fashion Guru

The blonde Salad, Chiara Ferragni

Negin Mirsalehi

Mis favoritos fueron: 

Carolina Herrera

Fall /winter collection during New York Fashion Week February 16, 2015 in New York

Michael Kors 

Michael Kors Fashion show during Mercedes-Benz Fashion Week Fall at Spring Studios on February 18, 2015 in New York City.

Tommy Hilfiger 

Angel Sanchez

 Fashion Week Fall 2015 at The Pavilion at Lincoln Center on February 16, 2015 in New York City.